鶏むね肉とじゃがいも(またはれんこん)、大葉を組み合わせた節約おつまみです。角切りにした鶏肉を片栗粉でコーティングすることで、しっとり柔らかく仕上がります。生姜とにんにくが効いた和風ベースの味付けで、ご飯にもお酒にもぴったり。材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピで、作り置きやお弁当にもおすすめです。

材料リスト

メイン具材 (1人前)

調味料

調理手順

  1. 鶏むね肉1枚の皮を取り除き、中央で半分に切る。
  2. 半分にした鶏むね肉(1/2枚分)を1cm厚さにそぎ切りし、さらに1cm幅に角切りする。
  3. 取り除いた鶏皮を細かく切り、鶏肉と一緒に加える。 【ここがコツ!】 鶏皮が苦手な場合は入れなくても良い。
  4. 切った鶏肉に料理酒大さじ1を加えて揉み込み、10分ほど置く。
  5. じゃがいも100gの皮を剥き、芽を取り除いてから5mm角程度に切る。
  6. 切ったじゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。加熱後、水で洗い流して水気を切る。
  7. (れんこんを使用する場合) れんこん100gの皮を剥き、5mm幅のいちょう切りにする。
  8. いちょう切りにしたれんこんを5分ほど酢水にさらし、水気を切ってから耐熱容器に入れる。
  9. れんこんをラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。加熱後、水で洗い流して水気を切る。
  10. 下味をつけた鶏肉(1/2枚分)をボウルに入れ、[A] 醤油小さじ2、ごま油小さじ2、砂糖小さじ1、すりおろしにんにく小さじ1/2、すりおろししょうが小さじ1/2、塩こしょう少々を加えて揉み込む。
  11. 鶏肉に調味料を揉み込んだら、下準備しておいたじゃがいも(またはれんこん)を加えて混ぜる。
  12. 全体を混ぜ終えたら、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。 【ここがコツ!】 まとまらない場合は、片栗粉を少量ずつ足す。
  13. 片栗粉が全体に行き渡ったら、軸を切り落とした大葉5枚をみじん切りにし、加えて混ぜる。
  14. フライパンにサラダ油適量を加え、温める。
  15. 混ぜ合わせた種を手に取って丸く形を整え、フライパンに入れる。 【ここがコツ!】 手が汚れるのが嫌な場合は、スプーンで軽くまとめて入れる。
  16. 鶏肉に焼き色がついてきたら裏返す。
  17. 裏返したら蓋をして、弱めの中火で2分30秒焼く。
  18. 2分30秒経ち、底にもこんがり焼き色がついていたら火を止めて皿に盛り付ける。

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