包丁もまな板も不要!長いもを叩き潰して作る、ふわとろ食感の絶品グラタン。明太子とチーズの旨みが溶け合い、とろーり濃厚な味わいです。短時間でささっと作れるのに、ヘルシーで罪悪感なく楽しめる一品。おつまみにもぴったりです!
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 長いも 1本(250~300g) 🛒 Amazonで探す
- 明太子 1/2はら(約40g) 🛒 Amazonで探す
- ピザ用チーズ 20+30g 🛒 Amazonで探す
調味料
- しょうゆ 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- 削り節 3g 🛒 Amazonで探す
- バター 5g 🛒 Amazonで探す
- 青ねぎの小口切り 適宜
- 削り節 適宜
- 刻みのり 適宜
調理手順
- 長いも1本の表面を洗い、ひげが気になる場合は取り除く。
- きれいな長いもを厚手のジッパー付きポリ袋に入れる。薄手の場合は2枚重ねにする。
- 袋に入れた長いもの下にクッションになる布を敷き、綿棒で優しく叩き潰す。【ここがコツ!】 途中で袋を持ち上げて塊を寄せ、場所を変えながら叩くと均一に潰しやすい。大きい塊は手で潰す。
- 潰した長いもを絞り袋のようにして耐熱容器に流し入れる。中身をしっかり絞り出す。
- 明太子1/2はらは皮付きのまま袋などに入れ、潰す。皮が気になる場合は取り除く。
- 潰した明太子にしょうゆ大さじ1/2、削り節3g、ピザ用チーズ20gを加え、全体を混ぜ合わせる。
- 耐熱容器に入れた長いもと、混ぜ合わせた明太子などの具材を、空気を含ませるようにふわっと混ぜる。【ここがコツ!】 具の塊と滑らかな部分が混ざるようにすると、様々な食感が楽しめる。
- 混ぜ合わせたグラタンの上にピザ用チーズ30gをたっぷり乗せる。
- 好みでバター5gを数カ所に散らす。【ここがコツ!】 バターを加えるとコクと風味が増す。
- トースターに入れ、こんがりと焼き色がつくまで焼く。【ここがコツ!】 綺麗な焼き色をつけたい場合は、途中で容器を動かすなどして調整する。
- 焼き上がったグラタンに、好みで青ねぎの小口切り適宜、削り節適宜、刻みのり適宜をトッピングする。










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