即席ゆず大根

即席ゆず大根

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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管理栄養士・関口絢子さんが教える、切り干し大根を使った「即席ゆず大根」のレシピ。ゆずの皮と果汁をたっぷり使い、爽やかな香りとシャキシャキ食感が楽しめる一品です。はちみつと自家製ビネガーで調味し、さっぱりとした味わいに仕上げます。ゆずの搾りかすは、はちみつと合わせて自家製ゆず茶としても活用できます。冷蔵庫で1週間保存可能で、毎日の食卓やお弁当にもぴったりです。血流促進や冷え予防にも役立つ、健康的なレシピです。

💡 このレシピのポイント

  • 約10分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1週間保存可能)

調味料

57kcal
カロリー
0.2g
タンパク質
0g
脂質
13.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
📖基本テクニック
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 切り干し大根をさっと洗い流し、軽く水気を絞る。
  2. 広げた切り干し大根に、ひたひたになるくらいの熱湯を注ぐ。
  3. ラップで密着させ、10分間ふやかす。
  4. ゆずを綺麗に洗い、皮を剥く。
  5. ゆずの実から果汁を絞る(大さじ1弱程度)。
  6. 茶こしなどを使い、種を取り除きながら果汁を絞る。
  7. ゆず果汁と合わせて合計60mlになるように、酢で調整する。
  8. はちみつ、塩を加える。
  9. 昆布を細かく刻んで加える。
  10. 熱湯を加えて調味液を馴染ませる。
  11. ゆずの皮をお好みの量、刻んで調味液に加える。
  12. 10分経って戻った切り干し大根の粗熱が取れたら、余分な水分を絞る。
  13. 絞った切り干し大根を調味液に加える。
  14. 全体を混ぜ合わせる。
  15. ゆずの搾りかす(白い部分や種)の種を取り除く。
  16. ヘタの部分を取り除く。
  17. 果肉部分を細かく刻む。
  18. さらにみじん切りにして細かくする。
  19. 細かくした搾りかすに蜂蜜を加えて混ぜ、自家製ゆず茶の素を作る。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
約14日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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