まな板も包丁も火も使わず、わずか1分で完成する究極のずぼら飯「限界油ご飯」をご紹介します。天かす、削り節、めんつゆ、ごま油、刻みネギを熱々のご飯に混ぜるだけで、悪魔的な美味しさに。鰹節の風味が口いっぱいに広がり、天かすに染み込んだ旨みがたまらない逸品です。お好みで七味唐辛子を加えれば、後味もキリッと仕上がります。おにぎりにアレンジするのもおすすめです。
材料リスト
メイン具材 (1〜2人前)
- ご飯 1合(330g) 🛒 Amazonで購入
- 天かす 大さじ3 🛒 Amazonで購入
- 刻み葱 大さじ1 🛒 Amazonで購入
調味料
- 削り節 4g 🛒 Amazonで購入
- めんつゆ(3倍) 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- ごま油 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 七味唐辛子(お好みで) 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約30円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
581kcal
カロリー
8.9g
タンパク質
7g
脂質
125g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 大きめのボウルにご飯1合(330g)、天かす大さじ3、削り節4g、めんつゆ(3倍)大さじ2、ごま油大さじ1/2、刻み葱大さじ1、七味唐辛子(お好みで)適量を入れる。
- 具材を潰すようにして、全体が均一になるように混ぜ合わせる。
- ご飯を潰さないように、切るようにさっくりと混ぜる。
- 器に盛り付ける。
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