ツナ缶とピザ用チーズをたっぷり入れた、とろーり美味しい卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにはもちろん、おつまみにもぴったり！簡単なのに満足感のある一品をぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 卵 3個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- ツナ缶（油漬け） 1缶 🛒 Amazonで購入
- ピザ用チーズ 30g代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
- マヨネーズ 大さじ1代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 小さじ1代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
調味料
- 塩 少々
- こしょう 少々
- サラダ油 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約180円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
313kcal
カロリー
20.7g
タンパク質
25.2g
脂質
2.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- ボウルに卵3個を割り入れ、塩少々、こしょう少々、マヨネーズ大さじ1、片栗粉小さじ1を加えてよく混ぜる。
- 汁気を切ったツナ缶（油漬け）1缶とピザ用チーズ30gを加えて混ぜ合わせる。
- 卵焼き器を中火で熱し、サラダ油適量をなじませる。
- 卵液の1/3量を流し入れ、半熟状になったら奥から手前に巻く。
- 巻いた卵を奥に移動させ、空いたところに再び卵液の1/3量を流し入れ、巻いた卵の下にも卵液が流れるようにする。同様に巻く。
- 残りの卵液を流し入れ、同様に巻く。
- 火を止め、形を整えたら完成。
