パサつきやすい鶏むね肉も、マヨネーズと切り方の工夫でしっとりジューシーな唐揚げに。衣は小麦粉と片栗粉の二重効果でザクザク食感に仕上がります。揚げ方も分かりやすく解説します。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 鶏むね肉 1枚(300~350g)代用: 鶏ささみ、豆腐(ヘルシー代替) 🛒 Amazonで購入
- 小麦粉 大さじ3 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ3代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- 揚げ油 適量
調味料
- [A] マヨネーズ 大さじ2代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 酒 大さじ1代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] おろしにんにく 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩 少々
- [A] 胡椒 少々
1人前の費用目安: 約430円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
388kcal
カロリー
34.2g
タンパク質
18.1g
脂質
23.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 鶏むね肉の皮を取り除く。中央で繊維の向きが変わるため、繊維の変わり目で切り分ける。
- 鶏むね肉を一口大にそぎ切りにする。繊維に逆らうように切り、肉が厚い部分は包丁を立てて切る。
- 切った鶏むね肉をボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2を揉み込む。💡 ここがコツ!マヨネーズを加えることで、鶏肉をしっとり柔らかく仕上げる。
- 醤油大さじ1、酒大さじ1、おろしにんにく小さじ1、塩少々、胡椒少々を加え、全体に味が馴染むように揉み込む。💡 ここがコツ!酒を加えることで、ふっくら仕上がり、にんにくは多めに入れるのがおすすめ。
- 調味料を揉み込んだ鶏むね肉を5分ほど漬け込む。
- 漬け込んだ鶏むね肉に小麦粉大さじ3の半分を入れ、混ぜ合わせる。残りの小麦粉も加えて、全体に粘り気のある衣がつくまで絡める。💡 ここがコツ!小麦粉には水分を外に出さない働きがあるので、しっかりと絡める。
- 小麦粉をまぶした鶏むね肉に片栗粉大さじ3をざっとまぶす。粉っぽさが残っているくらいが最適。💡 ここがコツ!小麦粉で水分を閉じ込め、片栗粉で外側を覆うことで、ジューシーな肉質を保ちつつザクザクとした衣に仕上がる。
- フライパンに深さ2cm程度の揚げ油を入れ、170℃に温める。箸の先端を濡らして油に入れ、細かい泡がじわじわ出てくるのが目安。
- 衣をつけた鶏むね肉を温まった揚げ油に入れる。
- 揚げている途中で片栗粉が少なくなってきたら、適宜追加しながら揚げる。片栗粉は一度に全て入れない。
- 鶏むね肉を全て入れたら、3分ほど揚げる。
- 揚がった唐揚げを器に盛り付けて完成。





