輪切り玉ねぎを型にして焼く、ユニークな玉ねぎステーキ。甘酢ソースと青唐辛子のアクセントが食欲をそそります。野菜だけで作るのでヘルシーながらも満足感たっぷり。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 玉ねぎの芯の部分をみじん切りにし、外側を1.5cm厚さの輪切りにする。
  2. にんじんをみじん切りにする。
  3. ボウルに玉ねぎのみじん切りにんじんのみじん切りを入れ、卵1個を加えてよく混ぜ合わせる。
  4. さらに卵1個を加えて、とろみがつくまでよく混ぜ合わせる。
  5. 五香粉小さじ1/2を加えて混ぜる。【ここがコツ!】五香粉がない場合はシナモンなど好みの香辛料を少量加える。
  6. 小麦粉大さじ3片栗粉大さじ1を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜてタネを作る。
  7. 青唐辛子をみじん切りにする。辛いものが好きな場合は、このタネに青唐辛子1本を加えて混ぜる。
  8. フライパンに太白胡麻油大さじ1をひいてなじませる。
  9. 玉ねぎの輪切りをフライパンに並べる。
  10. 玉ねぎの輪の中に作ったタネを詰める。
  11. 蓋をして弱めの中火で5分焼く。
  12. 別のボウルにソースの調味料を準備する。[A]として、砂糖大さじ5酢大さじ6醤油大さじ1ケチャップ大さじ3塩少々を入れ、よく混ぜ合わせてソースを作る。
  13. 5分経ったら玉ねぎステーキを裏返し、同様に蓋をして5分焼く。
  14. 焼き上がった玉ねぎステーキを皿に盛り付ける。
  15. 玉ねぎステーキを焼いたフライパンに、作っておいた[A]のソースを加えて少し煮詰める。
  16. ソースにとろみがついたら胡麻油大さじ1を加えて混ぜ、照りを出して火を止める。
  17. 皿に盛り付けた玉ねぎステーキに、熱いソースをたっぷりかける。
  18. お好みで、さらにみじん切りにした青唐辛子を散らして完成させる。

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