基本のお粥と、食欲増進・整腸作用も期待できる大葉とホタテの醤(ジャン)の作り方を紹介。お粥は基本を覚えれば応用自在。醤は麺類にも合う万能調味料で、作り置きにも便利。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 米 200g 🛒 Amazonで探す
- チキンスープ 適宜
- 大葉 3~4枚程度 🛒 Amazonで探す
- 木の芽 3~4枚 🛒 Amazonで探す
- ホタテ水煮缶 1缶 🛒 Amazonで探す
調味料
- 太白胡麻油 150ml 🛒 Amazonで探す
- 塩 小さじ1強 🛒 Amazonで探す
- 胡椒 少々
- お酒 二回し 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 米200gを1時間浸水させた後、ざるに上げて水気を切る。
- 鍋に水1.5リットルを沸騰させる。
- 沸騰したお湯の中に、水気を切った米を入れる。【ここがコツ!】沸騰したお湯に入れることで米のデンプン質が流出せず、ふっくらと仕上がる。
- 米を入れたら、鍋底に固まらないようお玉で約1〜2分間混ぜ続ける。
- 沸騰したら中火にし、約10分炊く。
- 火を止め、粗熱を取る。完全に冷めたら密閉容器やジッパー付きの袋に小分けして保存する。【ここがコツ!】冷蔵で3日、冷凍で1か月を目安に食べ切る。
- ホタテ水煮缶1缶をボウルに入れ、汁は別の容器に取り分けておく。
- ホタテ水煮缶の身をほぐす。
- ほぐしたホタテに塩小さじ1強と胡椒少々を加えて混ぜる。
- 大葉3~4枚程度と木の芽3~4枚(いずれもみじん切り)を加え、さらに混ぜる。
- フライパンに太白胡麻油150mlを入れ、180~190℃(うっすら煙が出るくらい)に熱する。
- 熱した太白胡麻油をホタテの入ったボウルにかけ、混ぜ合わせる。【ここがコツ!】油をかけることで香りが立つ。
- 油をかけたホタテをフライパンに戻し、取り分けておいた缶詰の汁を加える。
- 火をつけ、混ぜながら煮詰めて水分を飛ばす。【ここがコツ!】油をかけて香りを出してから水分を加えることで、跳ねを防ぐ。
- 仕上げにお酒二回しを回しかけて混ぜ、完成させる。
- 冷めたら瓶などに入れ、冷蔵庫で約1週間から2週間保存する。【ここがコツ!】塩分がしっかり効いているため日持ちする。
- 食べる分のお粥を鍋に入れ、チキンスープを加えて伸ばしながら温める。【ここがコツ!】米が冷えて硬くなっているため、スープで伸ばす。お粥を温める際は水ではなく必ずスープで沸かす。






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