フライパンのトントンが不要!電子レンジで作る、とろとろデミグラスオムライスです。隠し味はインスタントコーヒー。ベーコンとニンニクの旨味が凝縮された簡単デミソースが絶品。卵を濾して常温に戻すことで、よりなめらかに仕上がります。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- 卵 3個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで購入
- ベーコン 30g 🛒 Amazonで購入
- ご飯 200g 🛒 Amazonで購入
- バター 5g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
調味料
- ニンニク 1かけ 🛒 Amazonで購入
- 水 100cc
- インスタントコーヒー 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- みりん 大さじ1代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約180円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
780kcal
カロリー
31.4g
タンパク質
34.8g
脂質
87g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- 玉ねぎ1/4個をみじん切りにする。
- ベーコン30gを1cm角のブロック状に切る。
- ニンニク1かけを細かく刻む。
- 耐熱容器に水100cc、インスタントコーヒー小さじ1/2を入れる。
- ラップをせずに電子レンジ500Wで2分加熱し、混ぜる。
- バター5gを加えて混ぜ、とろみをつける。💡 ここがコツ!バターを加えることでコクが増し、とろみがついてソースらしくなります。
- 卵3個をボウルに割り入れ、しっかりと混ぜる。
- 混ぜた卵をザルで濾す。💡 ここがコツ!濾すことで、よりなめらかで口当たりの良い卵焼きになります。
- 卵は常温に戻しておく。💡 ここがコツ!常温の卵を使うことで、火の通りが均一になり、ふっくらと仕上がります。
- フライパンに油をひき弱火で熱し、みじん切りにした玉ねぎとベーコンを炒める。💡 ここがコツ!弱火でじっくり炒めることで、玉ねぎの甘みとベーコンの旨味が引き出されます。
- みりん大さじ1を加えて、酸味を飛ばし、まろやかにする。
- ご飯を加えてほぐし炒める。
- フライパンに多めの油をひき、弱火と中火の間くらいの火加減にする。
- 卵液を流し込み、周りから火が通ってきたら、菜箸で大きく混ぜる。
- 半熟状になったら火を止めるか、とろ火にする。
- シリコンヘラで形を整え、ひっくり返す。
- 卵焼きを皿に移し、炒めておいたご飯を乗せる。
- 作っておいたデミソースをかける。
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