揚げずに簡単なごぼうの甘辛炒めレシピ。切って炒めるだけで、食物繊維たっぷりなので腸活にもおすすめです。ご飯のおかず、お弁当、作り置き、おつまみにもぴったり。甘辛味が食欲をそそる一品です。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. まずごぼうの皮を包丁の背でこそぎ取る。泥つきごぼうの場合は洗ってから行う。【ここがコツ!】ごぼうの風味を損ねないよう、皮は軽くこそぎ取る程度にする。
  2. 皮をこそぎ取ったごぼうを水で洗い、水分を拭き取る。両端の硬い部分を切り落とす。
  3. ごぼうを食べやすい大きさに乱切りにする。
  4. ボウルに水を張り、乱切りにしたごぼうを入れ、5分ほど水に浸してアク抜きする。
  5. 唐辛子1本をキッチンバサミで半分に切り、種を取り除き輪切りにする。
  6. ボウルに醤油小さじ2みりん小さじ2砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2を入れ、砂糖のざらつきがなくなるまでよく混ぜる。
  7. アク抜きしたごぼうの水気を切り、キッチンペーパーで水分をしっかりと拭き取る。
  8. ポリ袋に水気を拭き取ったごぼう片栗粉適量を入れ、袋を振って全体に均一にまぶす。
  9. フライパンにサラダ油大さじ1.5を中火で1分ほど温める。
  10. 温まったフライパンに片栗粉をまぶしたごぼうを入れ、時々裏返しながら3分半ほど揚げ焼きにする。
  11. ごぼうに火が通ったら火を止め、余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。【ここがコツ!】揚げ焼き後、余分な油を拭き取ることで、味がよく絡み、べたつかない仕上がりになる。
  12. 再び火にかけ、作っておいた[A]の調味料を回し入れ、とろみがつくまで煮詰める。
  13. 照りが出てタレにとろみが付いたら、輪切りにした唐辛子白ごま大さじ1/2を加えて炒める。
  14. 器に盛り付けて完成。

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