はるあんの新レシピ本「はるあんの冷蔵庫からっぽおかず」がAmazonで予約受付開始。簡単で作りやすいレシピが満載で、パラパラめくると作りたくなる・食べたくなる一冊。クリスマスイブにはプヂン教室も開催予定。YouTube10年目の節目を迎えたはるあんの近況報告と、スパイス香る自家製チャイ（ミーチャイ）の作り方を紹介します。旅の話や恋愛MBTIについても語ります。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 水 200ml 🛒 Amazonで購入
- 牛乳 200ml代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 🛒 Amazonで購入
- ティーバック 2個 🛒 Amazonで購入
- シナモンスティック 1本 🛒 Amazonで購入
- カルダモン 2個 🛒 Amazonで購入
- クローブ 4粒 🛒 Amazonで購入
調味料
1人前の費用目安: 約30円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
61kcal
カロリー
3.3g
タンパク質
3.8g
脂質
4.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 鍋に水200mlを入れる。
- 火にかけ、水200mlでティーバック2個とシナモンスティック1本を煮出す。
- 牛乳200mlをたっぷり注ぎ入れる。
- シナモンスティック1本、カルダモン2個、クローブ4粒を加える。
- 沸騰したら火を弱める。
- 牛乳200mlを注ぎ入れる。
- 水200ml、牛乳200ml、ティーバック2個、シナモンスティック1本、カルダモン2個、クローブ4粒を鍋に入れ、火にかける。
- 沸騰したら火を弱め、約5〜10分煮込む。
- 砂糖は入れず、蜂蜜や砂糖をお好みで加える。
- スパイシーで甘い香りのチャイの完成。
🌾 この料理に合うお米
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この料理に合うお酒
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。