火を使わず5分で完成!Wakiyaシェフのまかない「拌豆腐飯」。崩した絹ごし豆腐にきゅうり、干し海老、ザーサイなどを混ぜ、秘伝の卵黄醤油漬けとごま油で仕上げる絶品丼。栄養満点で食欲がない時でもさっぱりと食べられる、簡単ヘルシー中華丼のレシピです。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- 絹ごし豆腐 1/2丁 🛒 Amazonで探す
- 卵黄 2~3個 🛒 Amazonで探す
- きゅうり 1本 🛒 Amazonで探す
- 干し海老 大さじ1 (みじん切り) 🛒 Amazonで探す
- ザーサイ 大さじ1 (みじん切り) 🛒 Amazonで探す
- 生姜 大さじ1 (みじん切り) 🛒 Amazonで探す
- ねぎ 大さじ1 (みじん切り) 🛒 Amazonで探す
- ご飯 適宜
- シャンツァイ 適宜 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 醤油 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] 塩 少々
- [B] 胡椒 少々
- [B] 醤油 少々
- [B] ごま油 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [C] ごま油 仕上げ用
調理手順
- きゅうり1本は皮をむいて縦半分に切り、薄切りにします。塩少々をふってよく揉んでからしばらく置き、水洗いして水気をしっかり絞ります。
- ボウルに醤油大さじ3と酒大さじ1を混ぜ合わせ、漬け汁を作ります。
- 作った漬け汁に卵黄2~3個を入れ、15〜30分程度漬け込みます。【ここがコツ!】卵黄の大きさによって漬け時間を調整し、味が染み込んで少し固まるくらいが目安です。
- 干し海老大さじ1はさっと洗ってボウルに入れ、酒または水をひたひた程度に入れて20分ほど戻します。(急ぐ場合は耐熱容器に入れ、ラップをして600Wのレンジで約1分加熱します。)
- 絹ごし豆腐1/2丁はペーパータオルで包み、軽く水気を切ってボウルに入れます。
- 豆腐のボウルに戻した干し海老、ザーサイ大さじ1、生姜大さじ1を入れ、粗く崩しながら混ぜます。【ここがコツ!】白和えのように細かくせず、ある程度食感を残す程度に混ぜると良いです。ザーサイや干し海老がない場合は、たくあんやきゅうりの古漬けでも代用できます。
- 混ぜ合わせた豆腐に塩少々、胡椒少々、醤油少々、ごま油大さじ2を加えて全体を混ぜ合わせます。
- 塩もみして水気を絞ったきゅうりを加え、さらに混ぜます。
- 器にご飯適宜を盛ります。
- ご飯の上に、味付けした拌豆腐をたっぷりのせます。
- 漬けておいた卵黄をのせ、ねぎ大さじ1を散らします。お好みでシャンツァイ適宜を添えて、仕上げにごま油仕上げ用をかけて完成です。






🚨 レシピの修正をリクエストする
レシピの誤りがありましたらお知らせください。ご協力をお願いします。