きのこのソテーと厚切りベーコンのバルサミコドレッシングサラダ

きのこのソテーと厚切りベーコンのバルサミコドレッシングサラダ

by こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】

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ダイエット中でも満足できる、ボリューム満点のサラダ。バルサミコドレッシングときのこのソテー、厚切りベーコンが絶妙にマッチし、おかずのような食べ応えです。栄養満点で胃袋も満たされるため、ダイエット中の方やサラダが苦手な方にもおすすめです。ドレッシングのはちみつの量だけ、ダイエット中の方はご注意ください。

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

596kcal
カロリー
10g
タンパク質
56.2g
脂質
19.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
📖基本テクニック
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. ベビーリーフとサニーレタスをちぎる。
  2. サニーレタスを洗い、水気を切る。
  3. マッシュルームを1/2または1/4に切る。
  4. エリンギを縦半分に切り、さらに2〜3等分に切る。
  5. しめじをほぐす。
  6. ミニパプリカを1/4に切り、種を取り除く。
  7. パプリカを炒める用に切る。
  8. 生食用パプリカを細切りにする。
  9. ミニトマトを半分に切る。
  10. 厚切りベーコンを1.5cm幅に切る。
  11. フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒める。
  12. ベーコンを取り出し、同じフライパンできのこ類を炒める。
  13. きのこから水分が出てきたら、さらに炒め続ける。
  14. きのこに火が通ったら、一度取り出す。
  15. フライパンに残った油に、炒めたきのこ、ベーコン、パプリカ(炒める用)を戻し、軽く炒める。
  16. ドレッシングを作るため、フライパンを空にする。
  17. 小鍋にバルサミコ酢を入れ、加熱してアルコールを飛ばす。
  18. ボウルに、加熱したバルサミコ酢、オリーブオイル、はちみつ、レモン汁を入れて混ぜ合わせる。
  19. ドレッシングを味見し、必要であればはちみつやオリーブオイルで調整する。
  20. 器にサニーレタスとベビーリーフを盛り付ける。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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