Mackerel and Onion Salad

▶ YouTubeで見る

🇯🇵 日本語版はこちら
Original: English

Mackerel and Onion Salad

by 料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen

Rate this recipe ★

Tell us why (select all that apply)

🙏
Thank you for your feedback!
We'll use this to improve
An incredibly easy recipe using just two main ingredients。 Also great for preventing high blood pressure. This mackerel can and onion salad is ready in minutes by simply mixing crispy onions and canned mackerel. We'll also show you variations with three types of dressings (ponzu, sesame, and dashi) and a toast arrangement. Enjoy this healthy and nutritious side dish!

Ingredients

Scale:

Main Ingredients (2 servings)

Seasonings

📖Cooking Basics

Steps

  1. Cut the onion in half, then slice thinly against the grain.
  2. Spread the sliced onions (2 onions) on a tray and let them air out for about 30 minutes. Mix occasionally to expose both sides to the air. (The key here!) Soaking in water can leach out nutrients, so airing them out is the most nutritious and delicious way to prepare them.
  3. Trim the root ends of the green onion (1 green onion) and chop finely.
  4. In a bowl, combine the ponzu dressing ingredients (Soy Sauce 2 tsp, Vinegar 2 tsp, Lemon Juice 1 tsp, Sugar 1 tsp, Sesame Oil 1/2 tsp) and mix well until the sugar dissolves.
  5. In a bowl, combine the sesame dressing ingredients (Ground Sesame Seeds 1.5 tbsp, Mayonnaise 1 tbsp, Soy Sauce 1/2 tbsp, Sugar 1/2 tbsp, Miso Paste 1 tsp, Vinegar 1 tsp, Sesame Oil 1/2 tsp) and mix, ensuring the miso paste is lump-free.
  6. In a bowl, combine the dashi dressing ingredients (contents of Dashi Pack 2 tsp, Ground Sesame Seeds 1 tbsp, Vinegar 1.5 tbsp, Soy Sauce 1 tsp, Sugar 1 tsp, Grated Ginger 1/2 tsp) and mix until the sugar granules disappear.
  7. Transfer the air-dried onions to a bowl.
  8. Pour the liquid from the canned mackerel (1 can) into the bowl and mix to coat the onions.
  9. Add the mackerel and gently flake it with chopsticks.
  10. Mix everything thoroughly.
  11. Sprinkle the chopped green onions over the plated salad. Your Mackerel Can and Onion Salad is ready!
  12. For the arranged toast, combine 60g of the Mackerel Can and Onion Salad, Mayonnaise 1 tbsp, and Crazy Salt a pinch in a bowl and mix well.
  13. Spread Salted Butter 8g on one side of the bread slice (1 slice).
  14. Place the buttered bread on a baking sheet for your toaster oven, then top with the mixed salad.
  15. Place the sliced cheese (1 slice) on top.
  16. Toast in the toaster oven until the cheese is melted and the bread is golden brown. Your arranged toast is ready!
Rate this recipe ★

Tell us why (select all that apply)

🙏
Thank you for your feedback!
We'll use this to improve

🌾 Recommended Rice for This Dish

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

* Contains affiliate links

コシヒカリ 新潟・全国

粘りと甘みのバランスが良く、どんな料理にも合わせやすい万能品種です

View on Amazon
あきたこまち 秋田

適度な粘りと硬さで、幅広い料理と相性が良い品種です

View on Amazon
おいでまい 香川

四国初の特A評価を獲得した香川の品種。コシヒカリ並みの粘りとさっぱりした甘みが特徴です

View on Amazon

Learn more about rice varieties →

*This article contains Amazon affiliate links. We may earn a commission on qualifying purchases.

🍷 編集部おすすめペアリング

※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

予算:
ワイン シャトー・メルシャン 甲州きいろ香 ¥2,000〜3,500

シャトー・メルシャンの甲州を代表する銘柄きいろ香。繊細な和柑橘と上品なミネラル感。和食全般・刺身・天ぷらにぴったり

8–10℃
★★★★★
Amazonで探す →
ワイン 甲州(山梨・白) ¥1,500〜4,000

山梨原産の日本固有白ブドウ。柑橘のほろ苦さと繊細なミネラル。刺身・天ぷら・和食全般に

8–11℃
★★★★★
Amazonで探す →
ワイン クラウディー・ベイ ソーヴィニヨン・ブラン ¥3,000〜4,000

ニュージーランド マールボロの代名詞クラウディー・ベイ。青草・柑橘・ハーブの爽やかな香り。サラダ・山羊チーズ・シーフードに最適

8–11℃
★★★★☆
Amazonで探す →
日本酒 久保田 千寿 純米吟醸 ¥2,000〜4,000

吟醸香と米の旨みが調和した飲みやすい一本。焼き魚・煮魚・和風パスタなど和食全般に合わせやすい

10–15℃(冷酒・花冷え)
★★★★★
Amazonで探す →
日本酒 天狗舞 山廃仕込純米酒 ¥1,200〜2,500

米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

15–55℃(常温〜熱燗)
★★★★★
Amazonで探す →
日本酒 浦霞 禅 純米吟醸 生酒 ¥1,500〜3,000

火入れをしない生酒ならではの溌剌とした風味とフレッシュな香り。刺身・カルパッチョ・夏野菜の浅漬けなど、素材の鮮度を活かした料理に最適

5–10℃(雪冷え〜花冷え)
★★★★☆
Amazonで探す →
ビール COEDO 毬花 -Marihana-(セッションIPA) ¥400〜700/缶

国産ホップを使ったフレッシュで繊細な香り。アルコール度数は低めで飲みやすい。和食・刺身・冷奴と驚くほどよく合う

6–10℃
★★★★☆
Amazonで探す →
ビール サッポロ生ビール黒ラベル ピルスナー ¥200〜500/缶

日本でもっとも親しまれるピルスナースタイル。キリッとした炭酸と軽い苦みが特徴。揚げ物・焼き鳥・餃子など炭酸と合わせたい料理全般に

4–7℃
★★★☆☆
Amazonで探す →
ビール COEDO 瑠璃 -Ruri-(ピルスナー) ¥400〜700/缶

クリアな黄金色と上品な苦みが特徴のプレミアムピルスナー。食事を選ばない汎用性の高さが魅力。和食全般・刺身・寿司に

4–7℃
★★★☆☆
Amazonで探す →
ノンアル 伊藤園 お〜いお茶 緑茶/ほうじ茶 ¥100〜250/ペットボトル

緑茶のカテキンが和食の旨みを引き立て、ほうじ茶は香ばしさで揚げ物・甘い料理のバランスを整える

冷・ホット(4–8℃ / 70–90℃)
★★★★☆
Amazonで探す →
ノンアル ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 ¥80〜200/500ml

余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

4–8℃
★★★☆☆
Amazonで探す →

ペアリングガイド一覧を見る →

⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

🚨 レシピの修正をリクエストする

レシピの誤りがありましたらお知らせください。ご協力をお願いします。

Scroll to Top