低脂質のレシピ 14品【人気YouTubeシェフ】| HowToCook.jp

【レンジで10秒】混ぜて冷やすだけ！豆腐とヨーグルトで作るダイエットチーズケーキ【低脂質 / 高たんぱく質 / 低糖質】

Sun, 23 Mar 2025 00:00:00 +0000

混ぜて冷やすだけで完成する、豆腐とヨーグルトを使ったヘルシーなチーズケーキのレシピです。水切りヨーグルトと絹ごし豆腐を使い、低脂質・高たんぱく質・低糖質を実現。ラカントとレモン汁でさっぱりと仕上げました。

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【ダイエット】レンジで30秒チンするだけ。生クリームやバター不使用、オーブンなしで作れるチーズケーキ【高たんぱく質 / 低脂質 / 低糖質】

Wed, 24 Jul 2024 00:00:00 +0000

クリームチーズを使わずに、カッテージチーズとヨーグルトでヘルシーに仕上げるレアチーズケーキ。レモン汁を多めに加えて爽やかな酸味を効かせることで、チーズの風味が増し、濃厚ながらもさっぱりと食べやすい味わいになります。ゼラチンでしっかり固まるので形は綺麗に仕上がりますが、硬すぎず、パクパクいけちゃう美味しさです。ボトムなしでも十分美味しく、むしろボトムなしの方が本体の味が引き立ちます。

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【小麦粉なし】家にあるお米をパンに！外パリパリ中もちもち！お米ベーグル【低脂質 / グルテンフリー / 生米パン】

Fri, 20 Oct 2023 00:00:00 +0000

お米とサイリウムを使って、小麦粉・米粉不使用で手軽に作れるお米ベーグル。外はパリッと、中はもっちりとした食感が楽しめます。出来立ては少しお餅のような食感ですが、冷ますとベーグルらしいもちもち感が強まります。低脂質・グルテンフリーなので、ヘルシー志向の方にもおすすめです。

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【材料2つ】必ず家にある、普通のご飯で作れる。超もっちもち！白玉風団子【低脂質 / みたらし】

Sat, 12 Aug 2023 00:00:00 +0000

お米と片栗粉という、ご家庭に必ずある2つの材料で作れる、驚くほどもっちりとした白玉風団子のレシピです。片栗粉の量を調整することで、食感やまとまり具合をお好みにカスタマイズ可能。白米の風味が片栗粉の風味を消し、格段に美味しい餅風の団子に仕上がります。甘さ控えめの手作りみたらしダレを添えれば、低脂質ながら満足感のあるおやつタイムを楽しめます。

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【米と水だけ】レンジで3分！必ず家にある、普通のお米でもちもちの団子を作る【低脂質】

Thu, 20 Jul 2023 00:00:00 +0000

お米と水だけで作る、もちもち食感の団子レシピ。電子レンジで3分加熱するだけで、まるで専門店のようなみたらし団子が完成します。上新粉や白玉粉は不要！手軽に作れるため、おやつや軽食にぴったりです。みたらしは絡みやすいようにしっかりと煮詰め、深い甘みと旨味を引き出しました。焼かずにそのままでも、あんこやずんだ、きなこを添えても美味しくいただけます。

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【材料3つ】家にある材料で簡単に作れる！混ぜるだけでもちもちとろとろ！ミルク餅【低脂質】

Mon, 05 Jun 2023 00:00:00 +0000

ばくばクックさんによる、コンビニスイーツ風のミルク餅を、片栗粉を増やして弾力のある食感に仕上げました。本来は丸型を目指していましたが、今回は俵型に仕上げます。甘さ控えめなので、お好みで砂糖を追加するのも。鍋で直接加熱する手軽なレシピですが、電子レンジでも作れるようにするレシピも今後公開予定です。いちごジャムやきな粉をトッピングして、お好みの味で楽しめます。

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【小麦粉・卵・油不使用】混ぜるだけで超ふわっふわもっちもち！黒糖蒸しパン【低脂質】

Fri, 12 May 2023 00:00:00 +0000

ばくばクックさんによる、米粉を使った、小麦粉・卵・油不使用の黒糖蒸しパン。黒糖の風味がふわっと香る、ふわふわもっちもちの食感が特徴です。水分量で食感が変わり、緩くなるまで水分を足すよりも、少し固めに仕上げた方がもっちり感が増します。富澤商店のパン用米粉「力」が。低脂肪乳を使用していますが、牛乳や水でも代用可能です。蒸し器の代わりにアルミホイルの輪っかを使ってもOK。

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【オーブンいらず！】混ぜてフライパンで焼くだけ。洗い物少なく手も汚れない。超簡単米粉パン【低脂質】

Tue, 07 Mar 2023 00:00:00 +0000

フライパンで手軽に作れる米粉パン。油を一切使わない低脂質レシピで、外はサクサク、中はもっちりとした食感が楽しめます。ドライイーストの香りが本格的なパンのようで、病みつきになる美味しさです。米粉のメーカーによって吸水率が異なるため、富澤商店の「みずほちから」パン用米粉の使用がおすすめです。3g小分けのドライイースト（金のサフ）を使うことで、無駄なく使い切れます。

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【材料4つ～】間違いなく過去最高。オートミールなのにふわふわ！カステラパンケーキ【糖質オフ / 低脂質 / オートミールパンケーキ】

Mon, 20 Feb 2023 00:00:00 +0000

オートミールを粉砕せず、はちみつをしっかり加えることで、小麦粉のようなふわふわ食感に仕上がるカステラパンケーキのレシピです。オーブンでじっくり焼き上げることで水分が抜け、しっとりとした生地とカステラのような風味を楽しめます。トッピングに粉糖やバター、メープルシロップを添えても美味しいですが、生地自体が濃厚な味わいなので、そのままでも十分満足できます。フライパンでクッキングシートを敷いて焼くことも可能です。ベーキングパウダーを入れると、よりふっくらとした仕上がりになります。

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【ダイエット】全部混ぜるだけ。オーブン不要のヨーグルトチーズケーキ【低脂質 / 低カロリー】

Fri, 06 Jan 2023 00:00:00 +0000

オイコスなどの無脂肪水切りヨーグルトを使い、泡立てず簡単に作れるトースターバージョンのヨーグルトチーズケーキ。余熱不要で手軽に作れ、しっかり冷やすことでチーズケーキのような食感になります。小麦粉（または米粉、片栗粉）と、ラカントと砂糖を半量ずつ使った甘味料で、味のバランスと癖のない仕上がりを実現。脂質を抑えつつ、濃厚で美味しいチーズケーキ風を楽しめます。

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