タンパク質のレシピ 4品【人気YouTubeシェフ】| HowToCook.jp

【包丁いらず、洗い物なし！！】やる気なくても作れます。ささっと作って、美味しくたんぱく質補給！！＜厚揚げのふわふわ卵焼き＞

Tue, 12 Mar 2024 00:00:00 +0000

厚揚げと卵を使い、包丁や洗い物を極力減らした、簡単でふわふわな卵焼きのレシピです。厚揚げのコクと卵のふわふわ感が絶妙で、植物性と動物性のタンパク質をダブルで摂れる優秀なおかず。忙しい時でも手軽に作れて、栄養満点です。

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ブロッコリー×鶏胸肉で完全食スープ！タンパク質２５gと必須栄養素全て含まれる最強の筋肉増強スープ

Fri, 19 Jan 2024 00:00:00 +0000

管理栄養士・関口絢子さんによる「ウェルネスキッチン」から、ブロッコリーと鶏胸肉を使った「完全食スープ」を紹介しています。このスープは、健康維持に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質をバランス良く含み、特にタンパク質は25g以上摂取可能です。鶏胸肉に片栗粉をまぶすことで、ふっくらジューシーに仕上がり、スープにとろみもつきます。ブロッコリーに含まれるイソチオシアネートは解毒作用や抗酸化作用も期待でき、筋肉増量に役立つジインドリルメタンやインドール3カルビノールも含有。鶏胸肉のビタミンB群との相乗効果で、鉄分の吸収率を高めるなど、まさに「完全食」と呼ぶにふさわしい一品です。朝食の置き換えや、バランス定食のプラス一品としてもおすすめです。

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【完全食の朝食】1食で22gもタンパク質！ブロッコリー🥦×卵🥚で最強な1日のスタート

Tue, 14 Nov 2023 00:00:00 +0000

管理栄養士・関口絢子さんが教える、ブロッコリーと卵で作る「ブロッコリーエッグ」のレシピ。1食でタンパク質22gも摂れる、完全栄養食に近い朝食です。ブロッコリーの栄養を増やす調理法や、卵のコレステロールに関する最新情報も解説。シンプルながら栄養満点な一品は、ダイエット中の方にもおすすめです。お弁当のおかずや、サンドイッチの具材にも応用できます。

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◯◯するだけで市販のサラダチキンより驚くほど超旨い！プロ直伝『極上の鶏ハム（プレミアムサラダチキン）』Chicken breast Ham 低糖質タンパク質胸肉筋トレダイエット大食い

Fri, 26 Feb 2021 00:00:00 +0000

こっタソさんによる、鶏ハムのレシピです。低温調理器を使わず、砂糖の浸透圧効果と塩麹を組み合わせて鶏むね肉を柔らかく仕上げます。低糖質・低カロリーでたんぱく質を多く含む構成です。

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◯◯するだけで市販のサラダチキンより驚くほど超旨い！プロ直伝『極上の鶏ハム（プレミアムサラダチキン）』Chicken breast Ham 低糖質 タンパク質 胸肉 筋トレ ダイエット 大食い

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