おからのレシピ 9品【人気YouTubeシェフ】| HowToCook.jp

善玉菌を増やして元気！食物繊維たっぷり作り置き

Fri, 18 Oct 2024 00:00:00 +0000

管理栄養士・関口絢子さんによる、痩せ菌を増やしてお腹スッキリを目指す作り置きレシピの紹介動画です。水溶性食物繊維を多く含むおからと、発酵食品であるヨーグルトを組み合わせた「おからサラダ」と「オーバーナイトオーツ」の2品が登場。さらに、ダイエットや腸活に最適な「おから100%クッキー缶」も紹介。

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昔懐かし昭和の味！【卯の花】の作り方

Thu, 23 May 2024 00:00:00 +0000

まかないチャレンジさんによる、卯の花のレシピです。豆腐の絞りカスである生おからを使った、昔懐かしの定番和食「卯の花」の作り方を紹介しています。冷蔵庫の余り物野菜やちくわ、豚肉などの旨味が出る具材と合わせることで、優しい味わいに仕上がります。めんつゆと砂糖で味付けし、ごま油で香ばしく炒め煮にするのがポイント。

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【マスターすれば一生もん♪】煮込み5分！失敗なく味決まる！料理上手になった気分を味わってね♪＜奥薗流・おから煮＞

Fri, 13 Oct 2023 00:00:00 +0000

奥薗壽子さんによる、おからと言えば、家計の味方。加えて、タンパク質や鉄分、カルシウム、食物繊維を豊かに含んだ優秀食材でもあります。、ダイエットにも向いています。今回は定番のおから煮を、煮込み5分で味が決まり、のど越しなめらかに仕上げる奥薗流の秘策のレシピです。

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【レンジで4分】今までで一番美味しいと言われた、水を入れずにヨーグルトで作るチーズケーキ風おから蒸しパン【ダイエット / チーズ蒸しパン】

Tue, 05 Sep 2023 00:00:00 +0000

ばくばクックさんによる、水を一切使わず、ヨーグルトでしっとり濃厚に仕上げるチーズケーキ風おから蒸しパン。レンジでわずか4分で完成し、スイーツです。今回は、ブルーベリー味やレモン味、バニラ味など数種類のフレーバーを試食し、特にチーズケーキのような風味を再現できる「レモン味」や、北海道チーズ蒸しケーキに似た味わいの「バニラ味」をしています。おからパウダーの種類やヨーグルトの量によって食感や水分量が変化するため、微粉タイプのおからパウダーを使用し、ヨーグルトの量を調整することで、より理想の食感に近づけるコツも解説しています。

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【半分おからで超ヘルシー】ちょっとレトロなケチャップだれが、心をわしづかみにしちゃいます。お弁当にも！＜おからミートボール＞

Fri, 12 May 2023 00:00:00 +0000

ひき肉と同量のおからが入ったミートボール。おから特有のパサつきは、じゃがいもと片栗粉でしっとりなめらかに仕上げます。味付けは、どこか懐かしいレトロなケチャップ味。卵不使用なので、お子様のお弁当にもぴったりです。

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おからとじゃが芋で作るお餅です。腸内環境改善にもダイエットにもグー。食べ方いろいろ。冷凍もできます！＜おから餅＞

Fri, 11 Feb 2022 00:00:00 +0000

おからとじゃがいもを使い、混ぜて丸めて焼くだけで完成する、もちもち食感のおから餅のレシピ。食物繊維が豊富で腹持ちも良く、ダイエット食やおやつ、ご飯代わりにも最適です。そのまま食べても美味しいですが、醤油バター、照り焼き、味噌だれ、ケチャップチーズなど、様々なアレンジも楽しめます。冷凍保存も可能で、作り置きにも便利です。

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【豚足の超美味しい食べ方】ひと手間で二つのご馳走！

Tue, 07 Dec 2021 00:00:00 +0000

豚足の旨味がおからに移った、二度美味しい風味豊かなレシピ。蒸し上げた豚足はさっぱりとした味わいで、調味したおからはご飯のお供にぴったり。おから、にんじん、きくらげを炒め合わせ、調味料で煮詰めることで、香ばしさと食感が楽しめる一品に仕上がります。

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【糖質制限ダイエット】これは騙される…！低糖質おからコロッケ // Low Carb Okara Korokke (Croquette)

Sat, 22 Feb 2020 00:00:00 +0000

おからと合いびき肉、チーズを使った低糖質コロッケのレシピです。芋のような食感で、おからとは気づかれない美味しさ。水とコンソメ、甘味料で味付けしたタネに、卵と低糖質パン粉をまぶして揚げれば完成。約16gの糖質量で、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる一品です。

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【おから大量消費】おからでポテトサラダ風…作りすぎた【糖質制限】Low-Carb okara potato salad

Wed, 31 Jul 2019 00:00:00 +0000

おからが余った時にぴったりの、ポテトサラダ風レシピ。じゃがいもの代わりに「おから」を使ったヘルシーな一品です。玉ねぎのシャキシャキ感がアクセントになり、さっぱりとして飽きのこない味わいです。味付けは味見しながら調整するのがポイント。約6〜7食分作れて糖質量も控えめなので、糖質制限中の方にもおすすめです。

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